頭痛と天気

みなさん、こんにちは！
埼玉県北本市で障がいをお持ちの方の
就労を支援する事業所
「てんとうむし北本」スタッフの大嶋です。

とうとう梅雨入りしましたね。
この時期、頭痛で悩まされたり、悩んでいる
という方は多いのではないでしょうか?
実は私も長年、この時期に頭痛に悩まされる一人です。
実際、てんとうむし北本を利用されている方々からも
そのような声が多く聞かれます。
そこで、私がしている対処方法を少しご紹介しますね。

①こめかみなど、痛みの元を冷やす
頭が痛い時に、冷たいものを当ててみたときに、
「ひんやりと気持ちが良い」と思ったことは
ありませんか？冷やすことで、頭痛の原因である血管の
拡張を防ぎ、収縮させ頭痛を軽減させてくれます。

②部屋を暗くして、安静にする
まぶしい光、激しい音といったストレスが、
偏頭痛の原因であり、それらをそのままにしておくと
痛みを増幅させてしまいます。薄暗くして、
布団に横になるなど、楽な体勢をとることが
頭痛軽減に繋がります。

③お茶などカフェインの含まれた飲み物を飲む
これは、かかりつけのお医者様にも言われている
のですが、とにかく水分をとること。
コーヒーやお茶を飲むことで、頭痛の元である血管の
拡張を防ぐことができるそうです。ただし、
過剰摂取は、厳禁。あくまで適量で！
また、カフェインには利尿作用があります。
余分な水分を、適切に排出することで、バランスが
取れて頭がすっきりと楽になることも期待できます。

たかが頭痛と言われることが多いですが、
本人にとっては辛いものである頭痛。
特に雨の日の頭痛は、「癖みたいなもの」と諦めている
人も多いのでは？
でも、食べ物や飲み物に工夫をしたり、
休憩を多めにとったりして
頭痛を抑え、軽減していきましょう！