講座紹介【ボディコントロール】

みなさん、こんばんは。
埼玉県北本市の障がい者福祉施設
就職・再就職をサポートする
就労移行支援事業所
「てんとうむし北本」の戸上です。

１週間、ダイエットお休み中の戸上です。
実は５月からはじめているので、
ちょっと位いいですよね。

前回のブログ終わりに書いたように、
てんとうむしの運動プログラム
【ボディコントロール】略して【ボディコン】
について、お話をしたいと思います！！

その前に、まずはお勉強から・・。

運動には大きく分けて２種類あります。

ランニングマシン・自転車マシンの
≪有酸素運動≫と、
ウェイトトレーニングを中心とする
≪無酸素運動≫です。

すごく簡単に言えば、

〇有酸素運動
体に酸素を取り入れる運動で、
今ある体の中のエネルギーを消費するができ、
肺活量の向上による、疲れにくいからだ　や
体脂肪の燃焼によるダイエットを目指す。

〇無酸素運動
筋肉をつけることで、
基礎代謝を向上させる。
（基礎代謝とは、
人間が体を維持するためだけに使うエネルギーであり、
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、
一般的に言う、やせやすいからだ　になります）

と、それぞれメリットがあります。

ちなみに、
有酸素運動は〇〇分以上の継続的な運動が・・
筋肉をつけるには、効果的なプロテイン摂取が・・
など、突き詰めればいろいろ出てきますが、
それは専門家のサイトを見てください(・ω・)ノ～〇
（もちろん質問もお待ちしていますよ～）

てんとうむしがボディコンでお世話になっている、
北本市体育センターでは、
バイクマシン（２種類）やランニングマシン、
階段を上がるような動きができるマシンといった、
有酸素運動系から、
一通り回れば、全身が鍛えられるくらい、
ウェイトトレーニングマシンも各種揃っています！
更には親しみやすい雰囲気のインストラクターが
常に複数人いて、わからないことや、
より効果的な機械の使い方を教えてくれますし、
ジョーバやマッサージチェアもあるので、
日常で疲れた体をほぐす事もできそうです。

てんとうむし利用者さんで、
ボディコンに参加される方の目的は、
・ダイエットしたい
・運動不足解消のために
・体力を戻したい
・筋肉をつけたい
・リフレッシュのため
と、様々です(*´ω`*)

初めての方にも、丁寧に教えてくれるので、
利用者さんで今まで行ったことがない人も、
ぜひ参加してみてくださいね☆

ちなみに、
わたくし戸上は以前は筋トレ一辺倒でした。
（疲れてしまうので・・）
今はしっかりとバランスを考えて取り組んでいます☆