心の病との寄り添い方　～前編～

みなさん　こんにちは。
就労移行支援事業所「てんとうむし北本」
利用者のMです。

遅い梅雨明けから　急激に気温が上がり、暑い日々が続いていた８月でしたが、
もう立秋を過ぎているので　暦の上では秋なんですよね。( ^^)
屋内でも　熱中症リスクがある最近は、一日中家にいると　エアコンの切り時?が　中々わからず…
でもここ数日は、いくらか朝晩　涼しいというか、夏の陽射しではない　秋の気配を
感じることが多くなってきました。
夏が好きな私は、これから寒い季節になるのは　ちょっと残念でもありますが。。（´-`）.｡oO

さて　今日は（以前からずっと書きたいと思っていた内容でもある）
もし　自分の身近な人が心の病気のようだけれど、
どう　声をかけたらよいかわからない…
何かできることがあれば　どんな風に接したらいいのかな？　　と思っている人
私の病の体験から　感じた事や考えたことについて、

・自分が思う理想の寄り添い方（こうして欲しいと思った事）
・自分が言われて　つらいと思った言葉

に　分けて　書きたいと思います。
最後まで読んでいただけたら　幸いです。

私が　うつ状態になって、誰かに一番して欲しいなと思ったことは
とにかく話を聞いてほしい（傾聴）　ということでした。
多分　うつ状態の時は、周りから見れば　支離滅裂なことを話しているかもしれませんが、
その様な時は　自己肯定感が低くなっていることが多いので、
話を聞いてもらうだけでも　自分を認めてもらえている気がして、
不安や暗い気持ちが減って　安心感は増すと思います。

この時、聞いている人は　あまり　否定的・主観的なことは言わずに、
相手の話を聞くことが大切ではないかと思います。

（ただひたすら　話を聞くのは、聞く側にとっては　少し苦痛な場合もあると思いますが、
先ほどの　〝傾聴〟という言葉で　説明すると、その特徴は２つで

➀相手を受け入れる（受容）と
➁話を聞いてその通りだと思う（共感）　ことが　ポイントだそうです。）

この続きは、後編にて…