睡眠について！

みなさん、こんにちは！
障がいがある方の就労を支援する事業所「てんとうむし北本」スタッフ、
障がいがある家族と暮らす野口です。

今朝は冷え込みましたが、日中は太陽が出て暖かくなりました。
自宅近くの梅のつぼみが膨らんできたり、球根の芽が出てきたり、寒さの中にも少しずつ春が近づいてきていますね。
俳句の季語で下萌という言葉がありますが、まさにその言葉が当てはまる時期になってきました。

さて、今日のてんとうむし北本では、「睡眠について」の講座を行いました。
最近の睡眠の様子や理想の睡眠、今困っていること、過去に困ったこと等、みなさんんと一緒に情報交換しました。
また、睡眠障害や不眠の種類、原因なども資料をつかって確認しました。

睡眠時間は人それぞれ、4時間から9時間までと人によって2倍以上の差がありました。
理想の睡眠は、寝ようと思ったらすぐに眠れ、起きたい時間にすっきりと起きられると言う方が多かったようです。
また、睡眠についてみなさんいろいろな工夫をしていて、私も取り入れたいと思いました。

私も、もう少し寝たいと思いますが、くつろいでるうちに時間が過ぎてしまうことが、本当によくあります。
自分に合った睡眠がとれると、日中活動の質が向上するので、質の良い睡眠を取るようにしたいと思います。

写真は、コンビニで見つけたドライフルーツです。
名前は「ランブータン」
甘くて少し酸味がありました。
ほっこりする物を食べて癒し効果で、よく眠れたらいいなぁ…