夏バテ防止第２弾！クエン酸パワー！！

皆さん、こんにちは！
障がいをお持ちの方の就労を支援する事業所「てんとうむし北本」スタッフの渡辺です。
暑い日が続きいていますが、皆さん夏バテしてませんか？
暑さはこれからが本番ですよ～！
夏バテ防止第２弾ということで、今回は体に良いとされているクエン酸のパワーについてお話していきたいと思います。

クエン酸には様々な健康効果があることが知られていますが、
①疲労回復を助けてくれる
②血糖値の上昇を抑制してくれる
③カルシュウムなどのミネラル分の吸収を助けてくれる
④活性酸素を抑制してくれる
⑤血液をサラサラにしてくれる
などでしょうか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
かく言う私も、３か月程前から朝は「レモン果汁」、夜には「かぼす果汁」を大さじ1杯分グラスに入れてから
冷水で希釈して飲む習慣を続けていますが、暑さに滅法弱い私が、今のところ元気でいられるのはクエン酸パワー
のお陰であると実感しているところです！

クエン酸を豊富に含んでいる食品をご紹介すると、
①レモン、かぼす、グレープフルーツなどの柑橘類
②梅干し
③リンゴ酢
などがおススメですね。

梅干しやリンゴ酢を使ったレシピも色々とありますので、健康のために是非ともこの暑い時期の
食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
健康に良いとは言っても、当然ながら摂り過ぎは良くないですよ！

本日もご覧いただきありがとうございました！