プラスとマイナスの○○

みなさん　こんにちは。
就労移行支援事業所「てんとうむし北本」
いつも文章長めの　利用者Mです。

気づけば　７月も半ばを過ぎましたね。
今　巷では　局地的に集中豪雨が続いている地域もあれば、
「Ｇｏ　Ｔｏ　トラベル」のキャンペーンの実施の是非が
問われたり、東京都は　コロナの感染について最高警戒
レベルを呼びかける事態になっています。

どこを向いても　気持ちがすさんでしまいそうな状況ですが、
今日は　こんな時にどう自分の気持ちをコントロールしたらよいのか　について、
最近読んだ（まだ読みかけなのですが）本の中から、少しご紹介できたらと思います。

まずは…　お話に入る前に、私が得意?の　質問をしたいと思います！　(^^)/
“感情”についての質問なのですが、感情には大きく分けて
２つの種類があると言われています。
それは　プラス（楽しさや喜びなど）の感情と、マイナス（悲しみや怒りなどの）
の感情と言われていますが、
では　この中で　持ってもよい感情は、どれだと思いますか？

私は、この本を読むまでは　マイナスの感情は持つべきではなく、
むしろ　マイナスの感情を持つことは、とても愚かなことだと思っていました。
ということで、先ほどの答えは…

実は　プラスもマイナスも〝両方〟とも　持ってもよい感情だそうです。
（…ちょっとびっくりな結果？では　ないですか!?　Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
ただ、マイナスの感情は　持ち続けてしまうだけだと　あまりいいことはない様です。）

ここで先に　☆今日の要点☆　をまとめると、
・マイナスの感情は、成長の原動力！
（→それ自体が悪いわけではなく、その感情を　バネにすることができればよい！
→感情に支配されては×。　感情は、あくまで動機づけの材料）

・では、〝感情のコントロール〟とは？
→一言で言えば、感情を持ったときに　問題行動を起こさないように自制する。
（そのときの感情に左右されて、自分にとっての非日常をつくり出さないこと　が大事！）

・感情のコントロールができると…　→人間関係が円滑になる
→集中して物事に取り組める（建設的に行動できる）　→常に安定した結果が出せる
→人生を充実させることができる＝人生に大きな差がつく

・（では逆に）感情のコントロールができないと…　→表情が不機嫌になる
→（その人の能力や技能まで、過小評価されてしまう）　→人が離れていく
→人間関係を悪化させる＝人生を充実できない（損をする）

という流れになりがちだそうです。ならばもし、
マイナスの感情で心が満たされてしまった場合　一体どうしたらよいのか？？

→まずは〝（マイナスの感情に限らず）自分の様々な感情を理解することから　始めるのが、
感情をコントロールする第一歩〟だそうです！

例えば、周りの人が自分より　とっても優秀に見えてしまって
（本当はそうではない状況でも…　ありますよね。とにかく、
隣の芝生が青く見えて仕方ない⤵ ((+_+))　みたいな時。。）
劣等感とか、嫉妬心で満たされてしまったとき。
その気持ちを、「あぁ　自分はこんな気持ちになってしまって醜いなぁ。
こんな自分は嫌いだ。」と思うのではなく、
マイナス感情を持つことがあるのは当たり前と　まず認めた上で、
その感情に支配されず　今できることを冷静に見つけて実行する
（→感情をコントロールするための動機づけの材料に　上手く変えられる）
と　不思議と道がひらけて、人生を充実させることができるそうです♪　(*^^*)

なので、今のこの状況に不安を抱えている人は　たくさんいると思います。
もちろん、私もその一人です。「いつまで　コロナ禍は続くのか？」
「こんな状況で、障がいのある自分が　本当に就職なんてできるのだろうか？」など。。
でも多分、その答えは　誰にもわからないんです。

…不安になること自体は、決して悪いことではなくて、不安だからこそ
今の状況（感情）を変えるために、できることをする。
周りのみんなが合格している試験に　自分も合格できるかとても不安な時、
その感情で満たされて　何も手につかなくなる前に、
まずはその感情を勉強するための材料にしよう！　と考えてみましょう。
そうすれば　不安にさいなまれて勉強できず　試験に不合格になるより、
最善を尽くしても　不合格になる方が、結果が伴わなくても
それは自分にとって後悔にはならないのではと思います。

どんな状況でも　同じ感情を保つことは、とてもむずかしいと思いますが
日頃から　自分の様々な感情を認めながら、次へ進むエネルギーに変えられると良いですね!!　(^_-)-☆