オープン講座～ストレスについて～

みなさま、こんにちは(^o^)
私は、ここ【てんとうむし北本】に、
通所させていただいている利用者です。

今日は１２月２９日（木）…
早いもので、今年もあと３日ですね！

今日２９日は、ここ【てんとうむし北本】で
開催された「オープン講座」の内容について、
書かせていただきます。
講座のタイトルは、以下の通りです。

"ストレスについて知っておきたい
大切なポイント”

ここ【てんとうむし北本】で利用者さんの
相談に乗ってくださる、カウンセラーさんに、
講義をしていただきました。

まず、「ストレスチェックシート」という
資料が配布され、参加者さんがシートに
書かれている質問（最近の自分自身の状態）
にチェックしました。

【「ストレスチェックシート」の写真です】

参加者さんがチェックした質問の個数です。
１．０個～２個（ちなみに、私）
心が健康で、気分転換が、
上手くいっている状態です。
２．３個～６個
ストレスを抱えている状態です。
（無理をしないことが大切）
３．７個～１０個（２と３が大多数でした）
かなりストレスを抱えている状態です。
（日々の生活を改善するが大切）
４．１１個以上（０人でした）
危険な状態です。

次に、「ストレスセルフマネージメント法」という
資料が配布され、参加者さんがシートに
書かれている、ストレスに対する自己理解や、
ストレスの解消法を、具体的に書いていきました。

【「ストレスセルフマネージメント法」の
写真です】

そして、参加者さんがストレスに対する自己理解や
ストレスの解消法について、発表しました。

１．ストレスに対する自己理解
①ストレスを感じた時の気分は？
やる気がなくなる、落ち込む、
ひきこもる、
否定的な考え方になる
②①に対する行動は？
人に悩みを聴いてもらう、運動する、
自己分析する、趣味を行う

２．ストレスの解消法
①心癒せる身近な場所とは？
図書館、近所での散歩、自宅
②何をしている時に心が癒されるか？
読書、音楽鑑賞、お笑い番組を見て笑う
③心休まる時間は？
一人でいる時、友人や家族といる時
④簡単にできる好きなことは？
ゲームをする、お風呂に入る、
ブラインドショッピング
⑤誰といると心が安らぐのか？
友人や家族

といった回答になりました。

今日の講義でカウンセラーさんが話された、
ストレスに対応する重要なポイントは、
以下の通りです。

１．時間が解決するのを待つのも良いが、
"運任せ"にするのではなく、
自ら"ストレス耐性"を高めることが必要
２．ストレスや悩みを"文字"にすることで、
情報が整理できる
３．自分で自分を褒める
４．睡眠の質を高める、
ヒーリング効果のある音楽を聴く

今日の「ストレス」についての講義は、
とても分かりやすく有意義であったと思います。

最後まで、私のブログをお読みいただき、
ありがとうございました。

明日（12/30）は、ここ【てんとうむし北本】の
今年最後の外出イベントが予定されております。
また、明日お会い致しましょう(^^)