運動と回復

みなさん、こんにちは！
埼玉県北本市で障がいをお持ちの方の
就労を支援する事業所
「てんとうむし北本」スタッフの大嶋です。

利用者さんたちは、昨日のスポーツイベントに
続き本日もボディコントロールでいい汗を
かいていたみたいです。
みなさん、すごいですね！
運動から遠ざかっている私としては
尊敬するばかりです。
でも「疲れが取れない」「疲れが残ってます」
という利用者さんの声も多くきかれました。
そうですよね～、昨日の今日ですしね・・・。
なので、ちょっと調べてみました。
すると、驚きの情報が！

＜運動で疲労回復？！＞
有酸素運動や定期的な運動、適度な運動が
良いそうです。でもなぜ？

１疲労とは、心身のエネルギー枯渇状態です。
運動はこの身体のエネルギーの総量を
増やすことができます。
２運動によって平常時の酸素供給量が増加します。
酸素不足は疲労の原因であり、より多くの
酸素供給によって疲労が回復し、
疲れにくい身体を作ります。
３運動によって免疫力がアップします。
運動によって免疫力がアップすることは
病気の予防につながるため、 病的疲労を防止する
ことに役立ちます。

運動は肥満を解消し、熟睡を促し、食欲を増進
してくれます。体重の増加はより多くのエネルギーを
必要とするため、 疲れやすくなりますが、
運動はこれら生活習慣病を予防してくれます。

とありました。
毎週行われている「ボディコントロール」には
こんな深い意味もあったんですね。
バランスの良い食事をとり、ゆっくり眠ること
だけではだめなんですね。
適度な運動・バランスの良い食事・良質な睡眠が
健やかな毎日には欠かせないんですね。
皆さんも、こういったことを頭の片隅に置いて
運動してみてはいかがでしょうか？
いい汗をかいて毎日を健やかに過ごしましょう！