秋の夜長は・・・

みなさん、こんにちは。
埼玉県北本市の「障がい者福祉施設」就職・再就職をサポートする「就労移行支援事業所」
「てんとうむし北本」スタッフの大嶋です。

朝晩、急に冷え込んできた今日この頃ですが、皆さん体調を崩したりしていませんか？
さて、10月はてんとうむし開所10周年イベントや合同面接会、スーパームーンなどいろいろ話題の多い月でした。（あ、10月はまだ終わってないのに過去形にしてしまった💦）
時折暑い日もありますが、過ごしやすい日が多くなり、日の入り時刻も早くなって・・・「秋の夜長」という言葉がしっくりくるようになりましたね。

皆さんはこの時期どのようにお過ごしですか？最近の大嶋のお気に入りは「バスタイム🎵」です。ボディスクラブやクレンジングバーム、ヒマラヤバスソルトなどお気に入りの物に囲まれてまったりとバスタイムを満喫しています。

因みにこのバスタイム、様々な嬉しい効果が期待できるそうですよ。

１、リラックス効果
２、美肌効果
３、コリ、冷え、むくみの改善
４、良質な睡眠を促す

などがあるそうです。1つ1つ効果的な入浴方法など説明があったのですが、と～～～ってもたくさん書いてあって、ここでは書ききれそうにないので、気になる方は調べてみてくださいね。
簡単にまとめると「シャワーで済ませず、38度～40度くらいの少しぬるめのお風呂に15分程度入ると良い！」ということだそうです。

例えば、「寝つきが悪い」「熟睡できない」と悩んでいる方。私たちの体は、深部体温（体の中心部の体温）が下がり始めると眠くなるようにできているそうです。お風呂に入って深部体温を上げると、湯上り後には速やかに深部体温が下がっていくので眠りにつきやすい状態になるのだそうです。（そういえば、深部体温や寝具内の温度など某寝具会社の講義を受けたのを思い出しました！）悩んでいる方、是非お試しあれ！
これからは紅葉も見ごろを迎え、秋の味覚もたくさん出てきますね。皆さんも、お気に入りの「秋」の過ごし方を見つけて楽しんでくださいね。