～☆緊張も大切なスパイス☆～

みなさん、こんにちは。
埼玉県北本市の障がい者福祉施設
就職・再就職をサポートする
「就労移行支援事業所てんとうむし北本」
ピアスタッフの浅沼です。

今回は『緊張』について書こうと思います。
『緊張』って悪いイメージが優先しがちですが…
私はこの『緊張』を最近では、リラックスにも繋がるのでは？と個人的にですが、1人アートセラピーをして実感していたりします。

今、スクラッチアートにハマっています(*^^*)。
黒色のスクラッチアートペーパーに直に自分の感情やイメージを描きます。
下書きなんて一切無し。最初、失敗作になったら…と緊張しながら始めます。

描き始めたら、手を止めず命を吹き込むように…イメージを変化させながら…
感情のままに、楽しみながら心が空っぽになる程に集中して描きあげます(^^)
理解されようとか、全く考えずに自分を表現することで心を解放させるだけ(*ﾉωﾉ)
私は作品を見る度に…『緊張』がスパイスになっている気がしました♪

以前、心理学講座で『緊張』についてやりましたが…。

■ 良い緊張＝適度な緊張→気が引き締まり、思考力・集中力が上がり、いつも以上の実力が出せる。緊張し、心身を引き締めることで脳を活性化できる。

■ 悪い緊張＝過度な緊張→集中力が低下して、ミス・失敗を招く。めまい・腹痛・下痢など体調不良を起こす可能性が高い。

 【 ☆大 切 な こ と☆ 】
自分の『緊張』の度合いを知る事と、リラックス方法を見つける事 (｀・ω・´)ﾉ

体の反応はどう出ていて、どれくらい緊張しているのかを知るべし！

• 体が思うように動かない（こわばる）
• 温度以上に汗がでる
• 手足が震える
• 動悸がする
• 呼吸が浅い
• 口のなかが乾く
• 手足が冷える
• あくびがでる

※自分で自覚した「緊張を和らげる」ことが大切です。
まずは落ち着いて、緊張してるなと自覚して、
少し和らげるよう持っていきましょ(*´艸｀*)♪
程よい緊張は、最高のパフォーマンスに必要です！

【余談】因みに、今の私のリラックス方法は…

• スクラッチアートの制作(^m^)♪
• 折り紙で色んな（簡単な）アイテムを折ること(*ﾉωﾉ)ｳｷｬ！
• あっま～い ホットカフェラテを作って飲む(*ﾉωﾉ)
• プチ家庭菜園的なことをして、お野菜のお世話する(*ﾉωﾉ)
• 育てている野菜を乗せた、たっぷりチーズのピザトーストを食べる(*ﾉωﾉ)
• ストレッチと丁寧に体をマッサージ(*ﾉωﾉ)

少しずつ折り進めて紫陽花リースが完成！…奇跡です…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

最後に、赤ちゃんてんとうむしの画像を (*´艸｀*)
黄色なんですねー、知りませんでした(ﾟдﾟ)！
親友から頂いた画像＆浅沼作 てんとうむしリースを御覧ください(*ﾉωﾉ)ｩｷｬ

来週6/29(月)は、簿記勉強会（AM）・折り紙講座（PM）があります。
是非、ご参加くださいませ(*ﾉωﾉ)！