集団の力を利用して！！

今朝は霧が出て、寒かったですね。
出勤時でさえも、視界200ｍぐらいでした。
行き交う車の運転手さんは、慎重な運転をしているように感じました。

開所時間にはすっかり晴れて、「朝霧は晴れ」ということわざ通りになりました！

今日の事業所のプログラムは、トレーニングでした。
事業所内でも、利用者さんと一緒にミニトレーニングを行いました。

今日のミニトレーニングでは、トレー二ングで行っている内容の復習から始め、鍛えている場所の確認を行い、思い出しながら体を動かしました。
その他に、動かした筋肉をストレッチで伸ばしたり、動かしたい場所を利用者さんに聞いて一緒に動かしました。
最後は深呼吸です。

寒くなるこの時期は、関節や筋肉が硬くなります。
ゆっくりとした動きで硬くなった筋肉を伸ばしていきます。
ストレッチをすると血行が良くなり、筋肉がほぐれます。
硬くなった筋肉がほぐれると気持ちがいいので、またやろうと思うのですか、なぜか一人ではなかなかできません。

そこは、プログラムだから、誘われたから、みんながやっているから、理由はなんでもいいのでやってみましょう。
一緒にやることで継続できると思います。
自分1人の意思より、集団の力を利用して！！

運動プログラムで一緒に体を動かしてみませんか？

少し前に撮った富士山です。
カタールワールドカップの頂点には、どのチームがなるのでしょうか？