運動する為の筋力

みなさん、こんにちは！
埼玉県北本市の障がい者福祉施設
就職・再就職をサポートする
「就労移行支援事業所」
「てんとうむし北本」
スタッフの亀山です。

 

最近、某運動ゲームを控えめにしている私です(;^ω^)

 

というのも

足の筋肉痛、特に膝の痛みが出てきてしまい、

思うように運動しずらくなってしまったため……

 

 

運動はしたい。でも膝が痛い。ジレンマです。

 

 

筋肉痛などの痛みがある時に無理に運動をすることは、

普段と違う動きになり、怪我をしやすくなるそうです。

怪我をしてしまっては、もっと運動が出来なくなってしまうため、

控えめにしているのでした。

 

しかし！

この、「膝の痛み」ですが

私の場合、どうも筋力不足からきているようなのです(◎_◎;)

 

運動をする→膝が痛くなる

この場合、「運動をする為の筋力が足りていない」事が原因だそう。

そもそも論ですね(;'∀')

 

運動不足解消の為に始めた運動が、

自分の身体にとってはレベルが高すぎたということでしょうか？

ここまで筋力が落ちているとは思っていなかったため、軽くショックです( ;∀;)

 

 

そこで、そんな「運動をする為の筋力」を育てるには、というと

 

ラジオ体操　が良いとのこと！

 

えっ、ラジオ体操？と、私も思いました。

しかし、この運動はしっかり手足を伸ばしてキビキビ動くことで、

十分な運動になるそうなのです！

 

ラジオ体操、すごいですね！！(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

 

今後は運動ゲームの負荷を軽くして、

ラジオ体操も取り入れようかな？と計画中です。

 

第一目標は「続けること」。

 

引き続き頑張ります！('ω')ノ

 

↑新技を習得しました！

 

初期に覚えた技は威力が弱いので、

リニューアルして再登場は嬉しいです(*'ω'*)