自宅でも出来る！

みなさん、こんにちは！
埼玉県北本市の障がい者福祉施設
就職・再就職をサポートする
「就労移行支援事業所」
「てんとうむし北本」
スタッフの亀山です。

最近になって、急に暑くなってきましたね。
今年の夏は暑いそうです。
毎年そう聞いている気もしますが＾＾；
熱中症に気を付けて、水分補給をして過ごしましょう！

さて、私の最近のマイブームですが、

ズバリ「筋トレ」です！

Youtubeにある動画を見ながら、
一緒に身体を動かしています！(｀・ω・´)

主にお腹周りに効くものや、
足に効くものをやっています。

腕を振って二の腕に効くものも！

結果的に全身運動になっていますが、
全身運動として有酸素運動もしています。

いつまで続くか…と思っていましたが、
新しい体重計を買って、測るのが楽しくなっています！

おかげで続いていますよ(∩´∀｀)∩

外出自粛の期間に、
筋トレ・ストレッチを続けて…

体重はそこまで変わっていないのですが
体型は少しばかりスッキリしました！
（本当に少しですが…＾＾；）

一日のうち、５分でも時間を取って行うだけで、
自宅の運動でも変われるのだなぁと実感しています。

目指せ、服のワンサイズダウン！(=ﾟωﾟ)ﾉ

運動不足になりやすいので、意識的に身体を動かしましょう！

講座で筋トレ・ストレッチを行っている日もありますので、
興味のある方は是非、参加してみて下さいね(^_-)-☆