肩こり

みなさま、こんにちは

埼玉県北本市にあります
「障がい者福祉施設」
自立訓練（生活訓練）の事業所
自立訓練てんとうむし北本
スタッフの田中です

勤務時間ももう少しという頃
なんだか肩がはるな・・
なんだか首回りが固まっているな・・
と思い

両手を真上に挙げてみたり
肩回しをしてみたり
始めてみました

今度は両腕を真横にひっぱりあって
腕を後方に
肩甲骨をよせる感じで

今度は腕を前方で交差
肩甲骨を離す感じで

いろいろ試してみました
だんだん肩回りがほぐれてきました

自己流です

調べてみると
・血流の促進効果
・疲労回復効果
・緊張がとけリラックス効果
など

専門的なことも
調べるといろいろ教えてくれます
自己流に限らない
効果的な方法を知ることも
大切ですね
（これは、他のことでも大切）

簡単ストレッチ
時々取り入れてみるのも
よいかもしれません