続・うつ消しごはん🍽

みなさん、こんにちは
埼玉県北本市の「障がい者福祉施設」
就職・再就職をサポートする事業所
「てんとうむし北本」ちのです

今日もかなりの暑さですね(;'∀')💦
朝、通勤途中に買った500mlのジャスミン茶が
あっという間になくなってしまいました・・
みなさんも細目に水分補給をしてくださいね！

さて先週「うつ消しごはん」という書籍を紹介しましたが
さらに利用者さんから
「このまえの続編でさらに分かりやすい本がありますよ！
また別な方が書いたものですが、こちらもお勧めです！」
と2冊の本を紹介してくださいました♪

※Webから引用

※Webから引用

先週も少し内容をご紹介しましたが
続編の方はイラストや表を使って
さらに分かりやすく解説されています(^^)

健康な脳は、幸せを感じさせる「セロトニン」と
喜びを感じさせる「ドーパミン」という
神経物質で満たされているのですが
これらが足りないと幸せや喜びも感じられなくなり
「うつ」になりやすくなります
その神経物質を作るための食事が・・・

おっと　Σ(･ω･)、
あまり詳しく書くと
Tスタッフに怒られてしまいます！
なぜなら今回の内容で
8/3(土)のてんかつで講座があるからです！！(予定)
さぞやためになる講座になることでしょう・・(あくまで予定)
ハードルを上げてしまった(笑)

もちろん本通り100点満点な食事を取れればよいのですが
実際はなかなか難しいのが現状(;'∀')
ただ知識として知っておいて絶対損は無いですし
日々の食事でちょこっと栄養をプラスするだけでも違いますよね

体と心に良い食事をたっぷりとり
暑い夏を乗り切りましょう☀