睡眠について

みなさん、こんにちは。
埼玉県北本市の「障がい者福祉施設」
就職・再就職をサポートする
「就労移行支援事業所」
「てんとうむし北本」スタッフの長岡です。

お盆期間でみなさんもゆっくり過ごされている方も
いると思いますが、自転車レベルの速度で進行している
台風の影響が多く出ていますね。

みなさんは、何か影響がありましたか。

このような台風が発生している時期は、
重々承知されていると思いますが、
不要不急の外出は避けるようにしましょう。

くれぐれも無理はなさらないでくださいね。

さて、今から1ヶ月ほど前に睡眠に関するアプリゲームを
インストールしました。

自分の睡眠状態を測定して、多くのキャラクターを仲間にすることが
目的のゲームなのです。

基本的に寝ていないと始まらないゲームなので、
始めはあまりハマらないかもと思いましたが、
いざ始めてみると意外と奥が深いことに気が付きました。

多くのキャラクターと出会うためには、
睡眠のスコア（特に睡眠時間）が必要となり、
必然的に短めの睡眠が取りにくくなります。

また、入眠時間を事前に決めるとその時間の前にリマインドの
メッセージが来るのですが、仲間にしたキャラクター達が
眠そうな表情をしているので、
早く寝ないとな、という気持ちに向かいます。

完全にアプリのリリース元の手のひらの上で
転がされている状態ですね。

そうして、入眠時間にきちんと寝てしっかりと睡眠時間を確保できるので、
朝起きた際に色々なキャラクターと出会うことが出来ます。

こうして朝起きることが何となく楽しみになってきました。
今日も新しいキャラクターと出会うことができました。

睡眠の状態の分析が毎日測定で来ているので、
睡眠時間は確保できたとしても、睡眠の状態があまりよくないことが分かったり、
逆に睡眠時間が短かったとしても、意外と状態が悪くなかったりすることが、
分かりました。

今までは、なんか目覚めが良い・悪いと判断していましたが、
データとしてわかると対応もしやすいかな、と個人的に感じています。

これからも引き続き、睡眠の質を意識していけたらと思いますので、
しばらくはこのアプリと二人三脚で過ごしていくことになりそうです。

今日もみなさんにとって、良い一日になりますように。