ミニトレーニング

みなさん、こんにちは！
埼玉県北本市の障がい者福祉施設
就職・再就職をサポートする
就労移行支援事業所
てんとうむし北本スタッフの田中です

昨日の夕方、空を見上げると
大きな月が
満月でした
今年最後の満月だとか

てんとうむし北本では、水曜日に
パーソナルトレーニングジムで
トレーナーさんの指導のもと
トレーニングをおこなっています

そして、事業所に残っている利用者さんを対象に
ミニトレーニングをスタッフがおこなっています

先日の水曜日は、私が担当でした

座ってできるヨガということで
ゆったり呼吸をすることからはじめ
腕を上げ、のびたり
足踏みをしたり
体がほぐれていきました

始める前には、瞑想をして「今、ここに」に集中
普段も、あれやこれやと考えそうになったら
20秒でも、目を閉じてみるのもいいのではないでしょうか

終わった後は
「イライラがおさまった」
「瞑想やってみます」
との声が

ちょっとしたミニミニトレーニングになりました
参加してくださった利用者さん、ありがとうございました。