ストレスと上手く付き合う

皆さん、こんにちは！

埼玉県北本市の障がい者福祉施設

就職・再就職をサポートする

就労移行支援事業所

「てんとうむし北本」

スタッフ実習生の元木です。

 

今月から本格的な実習生の身になりました。

（先月までは利用者＆実習生でした）

 

実習生とはいえ社会人、職業人、組織人、

専門援助職としての自覚と行動が求められます。

 

外部からみれば、職員の一人として

見なされる事を自覚して

仕事に取り組まなければいけません。

 

ですが当然。

出来ない事や分からない事だらけで

自分の不甲斐無さにストレスを感じる事でしょう。

そこで。

そんなストレスと上手く付き合って

メンタルを維持する為の私流ストレス対処法を

ご紹介させて頂きます！

 

ズバリ。

それは「ストレスコーピング」です。

専門家ではないので

難しい事は説明出来ません。。。

（詳しく知りたい方はネット検索して下さい）

 

簡単に云うと「自分助け」です。

そのストレスに上手に対処するための

技術や能力を自分自身で養う力の事。

 

「コーピング」には

 

・行動を伴うコーピング行動的コーピング

・頭の中で行う妄想など認知的コーピング

 

があるそうです。

 

私の「コーピング」

幾つかあるので一例をご紹介しますね。

 

①思いっきり買い物をする

 

②周りを好きな物だらけにする

 

③自分磨きをする（自分に自信を持つ）

 

④自分にご褒美（制限期限無し）

 

⑤とにかく気にしない

(未来の楽しい事だけを妄想してワクワクする)

 

⑥とにかく考えない

（考えたところでどうしようもない、と自問自答）

 

などなど。

 

まだまだ引き出しはたくさんあります。

 

これを繰り返していく事により

上手くストレスと付き合えるようになり

とても楽になりました。

 

コーピングは質よりも量だと思います。

増えるにつれて対処の幅も広がり

ストレス耐性がグンとつくと思いますよ(^^♪

 

今では、ストレスどーんと来い！

って感じの気持ちでやってます。

出来れば来て欲しくないですけど（笑）

 

ストレスはある意味一生ものですよね。

上手に付き合うためにも

コーピングの習慣化を目指しています。

 

コーピングを長く続けて

ストレスをストレスと感じなくなる様な

強く！太く！逞しく！生きるのが目標です(^O^)