イライラへの対処法！！

みなさん、こんにちは！
障がいがある方の就労を支援する事業所「てんとうむし北本」スタッフ、
障がいがある家族と暮らす野口です。

昨日は過ごしやすい天候でしたが、
今日の北本は蒸し暑さを感じます。
日によって気温や湿度が違い過ぎて、毎朝着る洋服に迷います。
今日は長袖を着ましたが、蒸し暑さから選択を誤ったかなと思っています。

さて、みなさんはイライラした時に、どのように自己対処しますか？

先日のことですが、駅からの帰宅途中に
イラっとすることがありました。

その後、イライラはすぐに収まりませんでした。
考え続けるとさらにイライラしそうだと思いましたが、
起きたことを考えてしまいます。
イライラし続けるのは嫌なので、
帰宅するまでに気分を切り替えようと思いました。

その時は、別のことを考えようと思いました。
好きなことを考え始めたら、さっき起きた出来事が過去に過ぎ去り、
イライラした感情が徐々に収まっていきました。
帰宅するまでの約10分間に、イライラのコントロールができました。

その後時間をおいて、なぜイラっとしたのかを客観的に考えました。
相手の人の予想外の言動に初めは驚き、
その後、驚きがだんだんとイライラに変化したようです。

人は、他者との関係性でいろいろな感情を抱きます。
嫌なこともありますが、うれしいこともありますね。
一人より他者とのかかわりで、豊かな感情を感じることに気づけました。

イライラした時、みなさんはどのように対処しますか？

写真は、先日のスーパームーンの前日の月です。